Medienabhängigkeit

Die übermäßige oder unkontrollierte Nutzung von Medien kann zu einer Abhängigkeit mit gesundheitlichen Folgeschäden führen. Sie zeichnet sich oft dadurch aus, das Betroffene zwanghaft überdurchschnittlich viel Zeit mit diesen Medien und Online-Angeboten verbringen. Unter den Sammelbegriff Mediensucht fallen zum Beispiel folgende Abhängigkeiten:

• Internetsucht: ziellose Internetnutzung mit großem Zeitkontingent
• Computer- und Online-Spielsucht: übermäßige Nutzung von Computer- und Onlinespielen
• Social-Network-Sucht: übermäßige Nutzung von sozialen Netzwerken und elektronischen Kommunikationsmitteln (zum Beispiel Chats und Foren)
• Online-Glücksspielsucht: übermäßige Nutzung von Glücksspielangeboten im Internet
• Online-Kaufsucht: wiederkehrendes zwanghaftes Kaufverhalten von Konsumgütern und Dienstleistungen im Internet
• Online-Sexsucht: übermäßiger Konsum von pornografischen Inhalten im Internet

Die Weltgesundheitsorganisation (WHO) ordnet die Medienabhängigkeit („Gaming disorder“) den verhaltensbezogenen Süchten zu und hat die Computer- und Online-Spielsucht offiziell als Krankheit anerkannt. Damit ein Mensch als computer-spielsüchtig gilt, müssen laut WHO über einen Zeitraum von 12 Monaten folgende drei Kriterien wiederholt auftreten:

• Nachweislicher Kontrollverlust über Häufigkeit und Dauer des eigenen Spielens,
• Deutliche Priorisierung des Spielens im Alltag gegenüber anderen Aktivitäten, Hobbys, Arbeit, Schule und sozialen Kontakten,
• Weiterspielen, obwohl dadurch bereits negative Folgen aufgetreten sind.

Diese Kriterien sind weitestgehend auch auf andere Formen der Medien- und Internetabhängigkeit übertragbar. Hier können Sie einen Selbsttest zu Ihrer Internet- oder Computerspielnutzung machen. Über Online-Medienberater können Sie sich zusätzlich über eine verantwortungsbewusste Mediennutzung informieren und Ihre Online-Kompetenz ausbauen, um mögliche Anzeichen einer Abhängigkeit früh zu erkennen.

Wenn Sie denken, dass Sie selbst oder eine Ihnen nahestehe Person an einer Medienabhängigkeit leidet, kann eine Suchtberatung helfen. Die professionelle Suchtberatung ist vertraulich, bietet abhängigen Menschen Lösungswege an und begleitet den möglichen Weg aus der Sucht.

1. Aufklärung

   Die Mediensuchtberatung informiert Betroffene und Angehörige über die Krankheit, ihre Ursachen, Symptome und Folgen. 

2. Diagnose und Einschätzung

   Sie hilft bei der Diagnose von Mediensucht und gibt eine Einschätzung des Schweregrads der Abhängigkeit.

3. Unterstützung

   Sie bietet emotionalen Beistand und praxisnahe Ratschläge für Betroffene und ihre Familien. 

4. Therapieplanung

   Die Mediensuchtberatung unterstützt bei der Entwicklung eines individuellen Therapieplans, welcher auf die jeweilige Situation der Betroffenen zugeschnitten ist. 

5. Vermittlung zu spezialisierten Behandlungsangeboten

   Sie stellt Kontakte zu geeigneten Therapeuten, Selbsthilfegruppen oder Rehabilitationszentren her. 

6. Nachsorge

   Nach einer Behandlung unterstützt die Mediensuchtberatung beim Prozess der Wiedereingliederung in den Alltag und bietet zudem Maßnahmen zur Rückfallprävention. 

7. Unterstützung für Angehörige

   Sie bietet Beratung und Unterstützung für Angehörige, um ihnen zu helfen, mit der Situation umzugehen und die Betroffenen sinnvoll zu unterstützen.

8. Prävention

   Die Mediensuchtberatung klärt über Risiken und Folgen von übermäßigem Medienkonsum auf und bietet Strategien zur Prävention.

Im ersten Schritt ist es nicht nötig, dass Sie Unterlagen zum Erstgespräch der Suchtberatung mitbringen. Möglicherweise wird man Sie bitten, im Rahmen des Erstgesprächs einen Fragebogen zu Ihrer bisherigen Mediennutzung auszufüllen.

• Im Rahmen einer Mediensuchtberatung besprechen Sie mit einer fachkundigen Person, wie und mit welchen Folgen Sie derzeit Medien, wie beispielsweise Online- Spiele oder Internetseiten, konsumieren. 
• Ihnen werden Fragen zu Ihren aktuellen Lebensumständen gestellt. 
• Im weiteren Verlauf gilt es herauszufinden, wie stark Ihre Motivation ist, den aktuellen Zustand zu ändern und welche Ziele Sie in Bezug auf Ihren Medienkonsum verfolgen. 
• Im Rahmen des Gesprächs wird Ihnen aufgezeigt, welche Möglichkeiten es gibt, die Sucht zu überwinden, zum Beispiel durch die Vermittlung von Suchtbehandlungen, Therapieplätzen oder Selbsthilfegruppen. 

Wichtig: Die Personen, mit denen Sie im Rahmen der Mediensuchtberatung Kontakt haben, unterliegen der gesetzlichen Schweigepflicht.

Die Suchtberatung ist in der Regel kostenlos, wenn Sie sich an eine öffentliche Beratungsstelle wenden. Auch psychosoziale Angebote sind üblicherweise kostenfrei, da die Beratungsstellen meist von Gemeinden, Städten und Bundesländern finanziert werden, oder sie gehören zu einer Kirche oder einem Wohlfahrtsverband.

Da die Computerspielstörung („Gaming disorder“) offiziell als Krankheit anerkannt ist, wird die therapeutische Behandlung von den Krankenkassen und Rentenversicherungsträgern gezahlt. Für freiwillig absolvierte und ergänzende Kursangebote, die nicht Teil des Beratungs- oder Behandlungsangebots sind, können Gebühren anfallen.

In Deutschland gibt es in fast jedem Ort Suchtberatungsstellen, bei denen Sie sich als betroffene Person Hilfe holen können. Es gibt auch Online-Angebote sowie eine Telefonberatung.

• Bundesweite Sucht- und Drogen-Hotline: 01806 - 31 30 31
  (24 Stunden täglich, 0,20 €/Anruf aus dem Festnetz, Mobilfunk max. 0,60 €/Anruf)
• Telefonseelsorge (kostenfrei): 0800 - 111 0 111 oder 0800 - 111 0 222

Die meisten Beratungsstellen bieten auch Beratungsgespräche für nahestehende Personen an. Wenn Sie die Vermutung haben, dass jemand aus Ihrem Umfeld an einer Medienabhängigkeit leiden könnte, finden Sie hier mehr Informationen auf der Beratungsseite für Angehörige.

Es ist verständlich, dass sich Eltern Sorgen machen, wenn ihr Kind viel Zeit im Internet oder mit Computerspielen verbringt. Der Anteil an Jugendlichen, bei denen eine Medien- oder Computerspielsucht diagnostiziert wird, ist aber relativ klein. Die Anzeichen treten in der Regel nur vorübergehend auf. Trotzdem ist es wichtig, Kinder und Jugendliche frühzeitig über die Chancen und Risiken von Medien aufzuklären. Verbote sind meist nicht die richtige Lösung. Treffen Sie gemeinsam mit ihrem Kind Vereinbarungen und setzen Sie Grenzen für die Mediennutzung innerhalb der Familie, damit es einen verantwortungsvollen Umgang damit lernen kann.

Es gibt Medienratgeber für Familien, die Eltern und Erziehende über aktuelle Entwicklungen in der Medienwelt informieren und alltagstaugliche Tipps geben, wie Sie die Mediennutzung Ihres Kindes begleiten können. Hilfe können Sie neben einer Suchtberatungsstelle auch bei einer Familien- und Erziehungsberatungsstelle oder über das Elterntelefon finden.

Hier kann Ihr Kind einen Online-Selbsttest zu seiner Internet- oder Computerspielnutzung machen.

Neben gesundheitlichen Folgen können durch bestimmte Formen der Medienabhängigkeit wie der Online-Spielsucht oder Online-Kaufsucht auch schwerwiegende finanzielle Schäden entstehen. Die Glücksspielsucht ist zum Beispiel eine anerkannte psychische Krankheit und durch das große Angebot an Glücksspielen und (Sport-)Wetten im Internet eng mit einer Mediensucht verknüpft.

Schulden, die durch übermäßige Ausgaben für Konsumgüter oder hohe Spieleinsätze entstanden sind, führen meist zu zusätzlichen Spannungen und Konflikten im privaten und beruflichen Umfeld. Wenn Sie oder eine Ihnen nahestehende Person spielsüchtig oder kaufsüchtig sind und dadurch Schulden angesammelt haben, gibt es neben der regulären Suchtberatung auch die Hilfe einer Schuldnerberatung. Diese hilf Ihnen, Ihre Finanzen wieder in den Griff zu bekommen.

In der Regel sind Suchtberatungsgespräche anonym. Wenn Sie sichergehen möchten, rufen Sie vorab bei der Beratungsstelle in Ihrer Region oder online an und fragen Sie nach.

Nach dem Beratungsgespräch gibt es verschiedene Möglichkeiten. Im Gespräch hat Ihnen die beratende Person idealerweise die für Sie geeigneten Hilfsmöglichkeiten benannt. Bei einer Behandlung können ärztliche, psychologische und soziotherapeutische Maßnahmen kombiniert werden. Möglicherweise haben Sie im Laufe des Gesprächs festgestellt, dass eine Selbsthilfegruppe oder eine Therapie die beste Lösung für Sie wäre. Es gibt ambulante Therapien, Behandlungen in Tageskliniken (ganztägig ambulant) oder stationäre Therapien.

WICHTIG: Sie werden zu nichts gezwungen. Alle Schritte, für die Sie sich entscheiden, sind freiwillig!

Ziel der Suchtberatung ist es, das Ausmaß des Suchtverhaltens zu bestimmen und individuelle Lösungsstrategien für eine gesunde und verantwortungsvolle Mediennutzung zu erarbeiten. Medienkompetenz, andere Freizeitaktivitäten und soziale Beziehungen sowie der (Wieder-)Einstieg in das Berufsleben sollen besonders gefördert werden. Da Medien, Internet und Smartphones ein fester Bestandteil unseres Alltags geworden sind, ist der völlige Verzicht auf Medien keine Voraussetzung für eine erfolgreiche Behandlung. Bei einer ausgeprägten Abhängigkeit kann der Verzicht gerade am Anfang der Behandlung dennoch sinnvoll sein.

Suchtberatungsstellen haben in erster Linie eine beratende Funktion: Ihre beratende Person zeigt Ihnen auf, welche Maßnahmen für Sie geeignet sind, spricht Empfehlungen für Hilfsangebote aus und stellt bei Bedarf Kontakt zu einer Selbsthilfegruppe her. 

Welche Möglichkeiten Ihre Beratungsstelle konkret anbietet, können Sie telefonisch oder im Erstgespräch erfragen.

Die beratende Fachkraft wird Sie zu nichts zwingen, da es sich um eine Beratung handelt. Ziel dieser Beratung ist, gemeinsam einen Weg zu finden, um Ihnen zu helfen.