Uzależnienie od mediów

Nadmierne lub niekontrolowane korzystanie z mediów może prowadzić do uzależnienia, a w konsekwencji do uszczerbku na zdrowiu. Często charakteryzuje się ono tym, że osoby nim dotknięte kompulsywnie spędzają ponadprzeciętną ilość czasu z tymi mediami i usługami online. Następujące uzależnienia, na przykład, mieszczą się w zbiorczym pojęciu uzależnienia od mediów:

• Uzależnienie od Internetu: bezcelowe korzystanie z Internetu z dużym limitem czasu
• Uzależnienie od gier komputerowych i online: nadmierne korzystanie z gier komputerowych i online
• Uzależnienie od sieci społecznościowych: nadmierne korzystanie z sieci społecznościowych i elektronicznych środków komunikacji (np. czatów i forów)
• Uzależnienie od hazardu online: nadmierne korzystanie z usług hazardowych w Internecie
• Uzależnienie od zakupów online: powtarzające się kompulsywne zachowania związane z kupowaniem towarów i usług konsumpcyjnych w Internecie
• Uzależnienie od seksu online: nadmierne korzystanie z treści pornograficznych w Internecie

Światowa Organizacja Zdrowia (WHO) klasyfikuje uzależnienie od mediów ("gaming disorder") jako uzależnienie behawioralne i oficjalnie uznała uzależnienie od gier komputerowych i online za chorobę. Według WHO, aby dana osoba została uznana za uzależnioną od gier komputerowych, następujące trzy kryteria muszą występować wielokrotnie przez okres 12 miesięcy:

• Wyraźna utrata kontroli nad częstotliwością i czasem trwania własnego grania,
• Wyraźne przedkładanie gier w codziennym życiu nad inne czynności, hobby, pracę, szkołę i kontakty społeczne,
• Kontynuowanie grania, nawet jeśli wystąpiły już negatywne konsekwencje.

Kryteria te można w dużej mierze przenieść na inne formy uzależnienia od mediów i Internetu. Tutaj możesz wykonać autotest dotyczący korzystania z Internetu lub gier komputerowych. Doradcy ds. mediów online mogą również dostarczyć informacji na temat odpowiedzialnego korzystania z mediów i rozwinąć umiejętności korzystania z Internetu w celu rozpoznania możliwych oznak uzależnienia na wczesnym etapie.

Jeśli uważasz, że ty lub ktoś z twoich bliskich cierpi z powodu uzależnienia od mediów, poradnictwo w zakresie uzależnień może ci pomóc. Profesjonalne doradztwo w zakresie uzależnień jest poufne, oferuje uzależnionym osobom rozwiązania i towarzyszy możliwej drodze wyjścia z nałogu.

1. Informacje

   Poradnictwo w zakresie uzależnienia od mediów informuje osoby dotknięte tą chorobą i ich krewnych o jej przyczynach, objawach i konsekwencjach.

2. Diagnoza i ocena

   Pomaga w diagnozie uzależnienia od mediów i zapewnia ocenę stopnia uzależnienia.

3. Wsparcie

   Oferuje wsparcie emocjonalne i praktyczne porady dla osób dotkniętych chorobą i ich rodzin.

4. Planowanie terapii

   Poradnictwo w zakresie uzależnienia od mediów wspiera opracowanie indywidualnego planu terapii dostosowanego do sytuacji osób dotkniętych uzależnieniem.

5. Skierowanie do specjalistycznych usług terapeutycznych

   Nawiązuje kontakt z odpowiednimi terapeutami, grupami samopomocy lub ośrodkami rehabilitacyjnymi.

6. Opieka po leczeniu

   Po zakończeniu leczenia poradnictwo w zakresie uzależnienia od mediów wspiera proces reintegracji z codziennym życiem, a także oferuje środki zapobiegające nawrotom.

7. Wsparcie dla krewnych

   Oferuje doradztwo i wsparcie dla krewnych, aby pomóc im poradzić sobie z sytuacją i zapewnić znaczące wsparcie dla osób dotkniętych uzależnieniem.

8. Zapobieganie

   Usługa doradztwa w zakresie uzależnienia od mediów wyjaśnia ryzyko i konsekwencje nadmiernego korzystania z mediów oraz oferuje strategie zapobiegania.

Na pierwszym etapie nie jest konieczne przynoszenie ze sobą żadnych dokumentów na wstępną sesję doradztwa w zakresie uzależnień. Podczas wstępnej konsultacji możesz zostać poproszony o wypełnienie kwestionariusza dotyczącego wcześniejszego korzystania z mediów.

• W ramach poradnictwa dotyczącego uzależnienia od mediów omówisz ze specjalistą, w jaki sposób i z jakimi konsekwencjami korzystasz obecnie z mediów, takich jak gry online lub strony internetowe.
• Zostaną ci zadane pytania dotyczące twojej obecnej sytuacji życiowej.
• Następnym krokiem jest ustalenie, w jakim stopniu jesteś zmotywowany do zmiany obecnej sytuacji i jakie cele realizujesz w odniesieniu do konsumpcji mediów.
• Podczas rozmowy zostaniesz poinformowany, jakie opcje są dostępne, aby pomóc ci przezwyciężyć uzależnienie, na przykład poprzez zorganizowanie leczenia uzależnień, ośrodków terapeutycznych lub grup samopomocy.

Ważne: Osoby, z którymi masz kontakt w ramach poradnictwa dotyczącego uzależnienia od mediów, podlegają prawnemu obowiązkowi zachowania poufności.

Poradnictwo w zakresie uzależnień jest zazwyczaj bezpłatne, jeśli udasz się do publicznego ośrodka poradnictwa. Usługi psychospołeczne są również zazwyczaj bezpłatne, ponieważ ośrodki doradcze są zazwyczaj finansowane przez gminy, miasta i kraje związkowe lub należą do kościoła lub organizacji charytatywnej.

Ponieważ zaburzenia związane z grami są oficjalnie uznawane za chorobę, leczenie terapeutyczne jest opłacane przez towarzystwa ubezpieczeń zdrowotnych i emerytalnych. Opłaty mogą być pobierane za dobrowolne i dodatkowe kursy, które nie są częścią oferty doradztwa lub leczenia.

W prawie każdym mieście w Niemczech znajdują się ośrodki doradztwa w zakresie uzależnień, w których można uzyskać pomoc. Istnieją również usługi online i doradztwo telefoniczne.

• Ogólnokrajowa infolinia ds. uzależnień i narkotyków: 01806 - 31 30 31
  (24 godziny na dobę, 0,20 €/połączenie z telefonu stacjonarnego, maks. 0,60 €/połączenie z telefonu komórkowego)
• Doradztwo telefoniczne (bezpłatne): 0800 - 111 0 111 lub 0800 - 111 0 222

Większość ośrodków doradztwa oferuje również sesje doradztwa dla bliskich. Jeśli podejrzewasz, że bliska Ci osoba może cierpieć z powodu uzależnienia od mediów, więcej informacji znajdziesz na stronie poświęconej poradnictwu dla krewnych.

To zrozumiałe, że rodzice są zaniepokojeni, jeśli ich dziecko spędza dużo czasu w Internecie lub grając w gry komputerowe. Jednak odsetek młodych ludzi, u których zdiagnozowano uzależnienie od mediów lub gier komputerowych, jest stosunkowo niewielki. Objawy są zazwyczaj tylko tymczasowe. Niemniej jednak ważne jest, aby edukować dzieci i młodzież na temat możliwości i zagrożeń związanych z mediami w młodym wieku. Zakazy zwykle nie są właściwym rozwiązaniem. Umów się z dzieckiem i ustal limity korzystania z mediów w rodzinie, aby nauczyło się korzystać z nich w sposób odpowiedzialny.

Istnieją przewodniki medialne dla rodzin, które informują rodziców i opiekunów o bieżących wydarzeniach w świecie mediów i udzielają codziennych wskazówek, w jaki sposób można wspierać korzystanie z mediów przez dziecko. Oprócz poradni uzależnień, pomoc można znaleźć również w poradni rodzinnej i wychowawczej lub za pośrednictwem infolinii dla rodziców.

Tutaj dziecko może wykonać autotest online dotyczący korzystania z Internetu lub gier komputerowych.

Oprócz konsekwencji zdrowotnych, niektóre formy uzależnienia od mediów, takie jak uzależnienie od hazardu online lub uzależnienie od zakupów online, mogą również powodować poważne szkody finansowe. Na przykład uzależnienie od hazardu jest uznaną chorobą psychiczną i jest ściśle powiązane z uzależnieniem od mediów ze względu na szeroki zakres gier losowych i zakładów (sportowych) w Internecie.

Długi spowodowane nadmiernymi wydatkami na dobra konsumpcyjne lub wysokie stawki zwykle prowadzą do dodatkowych napięć i konfliktów w środowisku prywatnym i zawodowym. Jeśli ty lub ktoś z twoich bliskich jest uzależniony od hazardu lub zakupów i w rezultacie zgromadził długi, oprócz regularnego doradztwa w zakresie uzależnień dostępne jest doradztwo w zakresie zadłużenia. Pomoże to odzyskać kontrolę nad finansami.

Z reguły sesje poradnictwa w zakresie uzależnień są anonimowe. Jeśli chcesz mieć pewność, zadzwoń wcześniej do poradni w swoim regionie lub przez Internet i zapytaj.

Po sesji doradczej dostępne są różne opcje. Podczas sesji doradczej doradca idealnie określi najbardziej odpowiednie dla Ciebie opcje pomocy. Leczenie może łączyć środki medyczne, psychologiczne i socjoterapeutyczne. Być może podczas konsultacji zdałeś sobie sprawę, że grupa samopomocy lub terapia będą dla Ciebie najlepszym rozwiązaniem. Dostępne są terapie ambulatoryjne, terapie w klinikach dziennych (całodzienne terapie ambulatoryjne) lub terapie szpitalne.

WAŻNE: Nie będziesz do niczego zmuszany. Wszystkie kroki, które zdecydujesz się podjąć, są dobrowolne!

Celem poradnictwa w zakresie uzależnień jest określenie stopnia uzależnienia i opracowanie indywidualnych strategii zdrowego i odpowiedzialnego korzystania z mediów. Umiejętności korzystania z mediów, inne formy spędzania wolnego czasu i relacje społeczne, a także (ponowne) wejście w życie zawodowe powinny być szczególnie wspierane. Ponieważ media, internet i smartfony stały się integralną częścią naszego codziennego życia, całkowite powstrzymanie się od korzystania z mediów nie jest warunkiem wstępnym skutecznego leczenia. Jednak w przypadku wyraźnego uzależnienia abstynencja może być przydatna, zwłaszcza na początku leczenia.

Poradnie dla osób uzależnionych pełnią przede wszystkim funkcję doradczą: doradca wskaże Ci odpowiednie dla Ciebie środki, zarekomenduje oferty pomocy i w razie potrzeby skontaktuje Cię z grupą samopomocy.

O konkretne opcje oferowane przez daną poradnię można zapytać telefonicznie lub podczas pierwszej konsultacji.

Doradca nie będzie Cię do niczego zmuszał, ponieważ jest to sesja doradcza. Celem tego doradztwa jest wspólne znalezienie sposobu, aby ci pomóc.